外食に飽きたら試してほしい！自宅で食事を楽しむ方法！

毎回同じようなメニューやお店にうんざりしていませんか？

しかも、健康を考えると、外食続きはちょっと不安。

結論から言うと、「ミールキット、宅食、冷食、料理代行」がおすすめです。

栄養バランスやカロリーが整っており、バリエーションも豊富。

毎日の食事がちょっと楽しく、かつ健康的になりますよ！

本記事では、外食に飽きたときに試してほしいサービスや考え方を紹介します。

ぜひ参考にしてみてください！

外食に飽きたなら、自炊か外部サービスしかない。

外食に飽きた時の解決策は、「自炊か外部サービス」しかありません。

飽きる理由はさまざまですが、主な原因は「味」ですよね。

同じような味付けや料理が続けば、飽きが来るのはごく自然。

特に、ファストフードやチェーン店のメニューは、均一化されがち。

まず、簡単な解決策としては、「行ったことのない飲食店を開拓すること」です。

マンネリ化を防げますからね。

その他にも、「旬の物を多く使っているお店」「メニューが豊富なお店」に行けば飽きることは減るでしょう。

しかし、問題となるのは、自分の行動範囲にお店が無い時です。

距離的な問題でお店が限られているのなら、飲食店の開拓は難しいでしょう。

そうなると、自炊か外部サービスに頼るしか解決策がありません。

外食に飽きたなら意識を変えるチャンスと思うべき

外食に飽きたなら、「食生活を見直すチャンス」だと思いましょう。

食生活の満足度が低下しているサインだからです。

対処法としては、自炊がベスト。

味や栄養バランス、食費もコントロールしやすいからですね。

Youtubeやレシピサイトを調べれば、様々な味付けや料理を作ることができます。

しかし、自炊は「買い出し・調理時間・片付け」などがあり、非常に面倒くさい。

仕事終わりに自炊する気にはなれないし、料理をすれば自由時間が無くなります。

そのため筆者は、宅食、ミールキット、料理代行、冷食をおすすめしています。

宅食弁当ならば、低糖質・低塩分になっているものも多く、栄養バランスも調整しやすいです。

ミールキットは、自炊が苦手な人がエントリーするのにピッタリなサービス。

一食分の野菜や調味料が1包装になっており、5～20分程度の調理で完成します。

さまざまなカテゴリーの料理や季節野菜も食べれるため、料理のレパートリーを増やす良いきっかけになるでしょう。

料理代行は、3時間で10程度の作り置きを用意してもらえます。

栄養バランスも整っており、サービスによっては味付けもプロレベル。

味も非常に美味しい！

冷食は、栄養バランスがあまり整っていませんが、最近のものは非常に美味しいですよ！

我が家は、コープ激推しです！

外食に飽きた時の対処法6選

①：自炊する

対処法1つ目は、「自炊」です。

先述しましたが、自炊は最も飽きが来ません。

理由として、自分でその時に食べたい食材や調味料を調整できるからです。

YouTubeやレシピサイトを調べれば、レシピは無限と言えます。

個人的なおすすめとしては、使ったことのない調味料やスパイスを試してみることです。

中華料理は非常に簡単でわかりやすく、シャンタンや甜麺醤などの調味料や、八角のようなスパイスを使うのも良いでしょう。

我が家では、料理があまり好きでなかった夫が、こうした調味料にハマり、中華料理をよく作るようになりました。

また、料理が楽しくなるキッチンガジェットを取り入れるのも良き。

例えば、ホットサンドメーカーを使えば、好きな具材を入れてライスサンドやホットサンドが作れます。

②：好きなものを買ってワンプレートにする

対処法2つ目は、「好きなものを買ってワンプレートすること」です。

これは、コンビニやスーパーの総菜を使って、自分が食べたい物だけをワンプレートに並べる方法です。

オリジナルのプレートを作るイメージです。

栄養バランスが偏ったり、かなり堕落していますが、いつもと違った見栄えとなり楽しめます。

（堕落しすぎ感があるので、一人暮らし限定メニューと言えますね。）

④：宅食を活用する

対処法4つ目は、「宅食」です。

宅食サービスは、外食も自炊もめんどくさいと時に非常に便利。

調理済みの食事が冷凍状態で届けられ、電子レンジで温めるだけで食べられるため、調理の手間も洗い物も不要です。

食後は、燃えるゴミに捨てるだけ。

有名どころで言えば、nosh（ナッシュ）。

noshは、低糖質・低塩分でカロリーが低いため、忙しい日々の中で、短時間で栄養バランスの取れた食事を摂りたい人に向いています。

宅食のデメリットとしては、「冷凍庫が埋まってしまうこと」と「味」ですかね。

毎日食べるには、かなりきついと思います。

⑤：ミールキットを活用する

対処法5つ目は、「ミールキット」です。

オイシックス（Oisix）などのミールキットは、手軽で栄養バランスの取れた食事を準備するのに適しています。

食材とレシピがセットになって届くため、食材の買い出しや献立を考える手間が省けますよ。

キットには主菜と副菜が含まれており、約10～20分で完成します。

野菜や肉などの食材はカット済みで、必要な調味料もある程度揃っているため、簡単に調理が可能です​。

味も美味しいし、高品質な有機野菜や特別栽培野菜を使用している点も魅力です。

ケールサラダなどは、オシャレカフェのような味わいが楽しめます。

ただ、費用が割高になってしまうのと、賞味期限が早い点がデメリットです。

⑥：料理代行を試す

対処法6つ目は、「家事・料理代行サービス」です。

プロの手にかかれば、わずか3時間で10品の料理が出来上がります！

買い物も代行してくれるため、事前のやり取りが面倒な人にも最適です。

味も美味しくですよ！

子供用のご飯も作ってくれるので、非常におすすめ。

費用がかかることを考慮しても、月に1回でも利用してみる価値があります。

自治体によっては助成対象で割引となるものもあり、コストをかなり抑えることが可能です

⑦：冷凍食品・レトルトを活用する

対処法7つ目は、「冷凍食品・レトルト」です。

冷凍食品やレトルトは、めんどくさい時に便利ですよね！

保存がきくため、食材の無駄を減らすことも可能です！

例えば、冷凍野菜、冷凍ピザ、冷凍パスタ、冷凍餃子など、さまざまな種類が揃っています。

レトルトなら野菜スープなどもありますね。

最近では健康志向の冷凍食品も増えており、栄養バランスの取れた食事を手軽に摂ることができます。

必要な時に必要な分だけ使えるのは、食費の節約にもつながるしメリットが大きい！

我が家は、コープを利用して食費が下がりましたからね。

コープオリジナル商品の冷凍食品やミールキットは、美味しいですよ！

外食に飽きたからって、インスタントな食事は避けよう

外食に飽きたという理由で、カップラーメンやコンビニ弁当などのインスタントな食事を摂るのはやめましょう。

たまに食べる程度なら問題ありませんが、頻繁に食べ続けると身体のバランスが崩れます。

カップラーメンやコンビニ弁当、ファストフードは、炭水化物や脂肪が多く、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足しがち。

栄養不足や脂質と糖質の過剰摂取が原因で、肥満や高血圧など、生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

弁当・惣菜の中には味の濃い料理や脂質を多く含んでいるものもあり、食欲や好みにまかせて食べていると、エネルギーや脂質、食塩摂取量の増加につながるため注意が必要です。脂質が多い唐揚げ・フライ・天ぷらなどの入った弁当が毎日続かないようにし、添え付けの醤油やソースなどは料理の味を確認してから使用すると良いでしょう

引用：e-ヘルスネット

健康であることが最高のコスパ

外食に飽きたという理由で食生活が乱れ、体調を崩してしまっては元も子もありません。

もし通院が必要になれば、医療費が外部サービス（料理代行、宅食など）の費用を上回ることもあります。

健康を損なうことは、長期的に見て大きな損失なんですよ。

通院や治療の時間もかかり、その分の生活の質も低下してしまいます。

健康でいることが、最もコストパフォーマンスの良い選択です。

人生は一度きりです。

後悔しないように行動しましょう。

宅食（宅配弁当）なら栄養バランスが考えられている

カップラーメンやコンビニ弁当、ファストフードよりも、近年の宅配弁当の方が栄養価で圧倒的に優れています。

例えば、nosh（ナッシュ）は、すべて1食の糖質が30g以下、塩分が2.5g以下に抑えられており、食品添加物も厳選されています。

つまり、健康的な食習慣を維持できる工夫が施されています。

また、商品数は100種近くあり、「牛肉・豚肉・鶏肉・魚・その他」×「和・洋・中」の組み合わせがあるため、飽きることがありません。

「フライパンも持ちたくない！」というくらい自炊を避けたいなら、電子レンジで数分温めるだけで食べられる宅配弁当を利用するのも良いでしょう。

宅食は飽きやすい味なので、その点がデメリットですね。

外食が飽きた人におすすめの外部サービスを解説

宅配｜コープデリ

宅配｜おうちコープ

宅食｜nosh（ナッシュ）

ミールキット｜Oisix（オイシックス）

料理代行｜SHAREDINE （シェアダイン）

料理代行｜Casy（カジー）

本記事のまとめ｜外食に飽きたなら、色々試してみよう。

外食に飽きた場合、自炊か外部サービスしかありません。

ただ、新しいサービスを試すだけで、楽しみが増えるんですよ。

本記事で紹介したサービスは、どれもおすすめです！

現状に不満があるなら、まずは何か一つ行動してみましょう。

具体的なアクションを起こすことで、ストレスを減らし、生活の質を向上させる第一歩となります。

とりあえず何でも良いです。

人生は一度きり。

何もしないことは、ただの停滞だし損しかない！

前進するには行動しかありません。

色々なサービスを試してみると、意外な解決策が見つかるかもしれませんよ！